Is fadhb nua-aimseartha na daonnachta é an iomarca meáchain. Spreagann aiste bia míshláintiúil mar aon le gníomhaíocht fhisiciúil íseal raimhre mall ach seasta.
An féidir i ndáiríre meáchan a chailleadh go práinneach?
Nuair a bhíonn meáchan coirp tar éis éirí ríthábhachtach, tosaíonn duine a bheith buartha faoin ábhar conas meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile. An féidir é seo a bhaint amach i ndáiríre? Ar dtús ní mór duit cinneadh a dhéanamh an bhfuil gá le meáchain caillteanas éigeandála. Beidh an toradh tapa, ach tar éis an aiste bia a chríochnú, déanfar an meáchan caillte a athbhunú go luath.
Dá bhrí sin, tá meáchain caillteanas práinneach i bhfad ón mbeart is éifeachtaí. Tá ár gcorp deartha sa chaoi is gur féidir le haon athruithe tobanna air strus nó fadhbanna eile a spreagadh.
Saill nó muscle
Ar mian leo fáil réidh le saille agus meáchan a chailleadh chomh tapa agus is féidir, úsáideann cailíní modhanna harsh, ag déanamh dochar dá gcorp féin. Tá sé deacair a bhaint amach a dhó ach taiscí saille. Tá leisce ar an gcorp scaradh le cúlchistí "straitéiseacha" carntha, agus bíonn aistí bia gasta nó ocras iomlán ina gcúis le heis-sreabhadh caillteanas sreabhán agus matán.
Iad siúd a áitíonn, ba mhaith liom a bheith caol níos tapúla, úsáid a bhaint as modhanna fógraithe, áthas ar gach cileagram a imíonn. Níl aon tuairim acu nach bhfuil aon ghram amháin saille fágtha dá gcorp. A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ar cad a tharlaíonn nuair a leanann tú réimeas de réir meáchain caillteanas tapa i do chorp.
An chéad ghrúpa
Chun teacht ar réiteach ar conas meáchan a chailleadh go han-tapa agus go sábháilte, úsáideann cailíní aistí bia próitéine nó cothaithe gan carbaihiodráití. Tugann siad cuairt ar saunas, caitheann siad culaithe speisialta le haghaidh oiliúna a spreagann sweating dian, ólann siad go gníomhach taenna speisialta, a dhiúltóidh salann, agus ceannaíonn siad pills "éifeachtach". Ach sa deireadh, ní chailleann a gcorp ach uisce!
Gan a bheith ag iarraidh cothú a fheabhsú ag an am céanna agus a saol a ghníomhachtú, deir daoine arís: "Ní mór dom cúpla cileagram a chailleadh i mbeagán ama. "Ní thuigeann siad go dtiocfaidh an meáchan ar ais go cinnte ina dhiaidh sin. Tá an rogha modhanna meáchain caillteanas suntasach, agus tá níos mó agus níos mó daoine aonair róthrom.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach gá duit ach an teicníc a chur ar bun i gceart uair amháin. Ní féidir ach faoin gcoinníoll seo meáchan a chailleadh go tapa agus go hiontaofa.
Is léir nach bhfuil na córais dóite saille ann a chuireann deireadh leis an bhfadhb go míorúilteach gan do rannpháirtíocht. Má tá tú caillte go rathúil cileagram i seachtain de dieting, nach bhfuil sé saille a d'fhág do chorp, ach uisce. Mar gheall air seo, tagann meath ar riocht na gruaige agus an chraiceann, agus tá díhiodráitiú suntasach ag fulaingt ó gach orgán.
Má leanann díhiodráitiú ar feadh tréimhse fada, tiocfaidh an fhuil agus meath ar chothú na gcóras go léir. Moillíonn meitibileacht, carnann substaintí díobhálacha sna intestines. Tar éis seo, méadaíonn an meáchan arís agus is cosúil cellulite.
Ní chuireann aistí bia den sórt sin cosc ort ach saill a chailleadh go héasca agus i dtréimhse ama an-ghearr.
Dara grúpa
Gan a fhios agam conas meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile, is minic a úsáideann cailíní troscadh, ag iarraidh a meáchan a laghdú go tapa. Laghdaíonn siad go suntasach ábhar calorie an roghchlár agus déanann siad oiliúint aeróbach. Ach níl na mban ach ag mealladh iad féin, cé go gcuireann siad ina luí ar dhaoine eile cé chomh héasca is atá sé meáchan a chailleadh.
Sa chás a thuairiscítear, cailltear cileagram mar gheall ar chailliúint mais muscle. Mar thoradh air sin, téann riocht an eipideirm in olcas, éiríonn an comhlacht flabby, ní éiríonn cellulite ach, lagaíonn an ghruaig, agus éiríonn tairní brittle. Easpa próitéine is cúis le meath ar dhíolúine, laghdaíonn easnamh einsím meitibileacht. Tar éis seo, tá sé níos deacra fós taiscí saille a bhaint.
Moillíonn gach cileagram muscle a chailltear ar dhó na cúlchistí saille chomh mór le 10 faoin gcéad - rud atá cruthaithe ag staidéir iomadúla. Ag an am céanna, méadaíonn an ráta carnadh saille. Ar an mbealach céanna, tá oiliúint dhian díobhálach freisin. Tosaíonn easnamh glúcóis le linn uaireanta fada a fheidhmiú próitéin a mhilleadh.
Má chailleann tú meáchan mar seo, tosóidh do mhatáin ag imeacht.
Bunphrionsabail de réir meáchain a chailliúint
Chun éifeacht a bhaint amach, tá sé tábhachtach cloí le moltaí soiléire. Is iad na príomhrialacha a chabhróidh leat meáchan a chailleadh go tapa ná:
- Bricfeasta iomlán
- Comhlíonadh ábhar calorie an roghchláir,
- Níl sé éifeachtach bia a sheachaint tar éis 6 pm. Ní mór duit do bhéile deireanach a bheith agat cúpla uair an chloig roimh an leaba. Chun fáil réidh le meáchan annoying i mbeagán ama, tá sé inmholta bianna próitéine a ithe sa tráthnóna,
- Ith milseáin roimh lón, nuair a athraíonn an corp bianna a chaitear go hiomlán ina fhuinneamh,
- Is féidir appetite tráthnóna a laghdú go maith nuair a itheann tú go maith i rith an lae. Ansin beidh tú in ann meáchan a chailleadh agus cothromaíocht a bhaint amach. Déan bia a dháileadh go cothrom chun tacú le meitibileacht
- Réim óil. Spreagann easpa sreabhach easnamh uisce, bíonn claonadh ag duine sneaiceanna breise a bheith aige. Ní mór duit cúpla lítear uisce ar a laghad a ól gach lá.
- Seachain calories folamh. Deireadh a chur le bianna useless ón roghchlár (bianna áise, mearbhia, sóid, maonáis agus ketchup). Cabhróidh ach miasa nádúrtha leat meáchan a chailleadh go tapa.
- Is é próitéin bunús an aiste bia. Tá sé riachtanach do matáin agus ní dhéantar é a thiontú i saill, mar sin tá an aiste bia seo sábháilte. Is próitéiní agus carbaihiodráití casta an roghchlár lóin idéalach.
- Seachain laethanta troscadh agus stailceanna ocrais ídithe. Ní thugann sé aon tairbhe, ach strus gan ghá.
- Laghdaigh do iontógáil carbaihiodráití tapa, atá le fáil i milseáin. Ba cheart iad a úsáid laistigh de theorainneacha réasúnta. Roimh milseog milis, ith Greens nó cabáiste chun an miondealú ar thaiscí saille carntha a bhlocáil.
Aclaíocht
Is modh éifeachtach é gníomhaíocht fhisiciúil chun meáchan a chailleadh i dtréimhse ghearr ama, toisc go dtugann sé torthaí den scoth i gcónaí. Tá sé tábhachtach sa chás seo na hualaí oiliúna a shocrú i gceart.
Ní bheidh tú in ann fáil réidh le punt breise mura ndéanann tú ach cleachtaí bhoilg. Ach anseo níl gach rud chomh simplí, mar gheall ar chomh maith leis an ngrúpa matán a phumpáil ar an peritoneum, leanfaidh an chuid eile den limistéar ag fás, toisc nach n-imíonn an saille. Ba cheart gníomhaíocht fhisiciúil a dhéanamh sa chaoi is go gcuirtear béim ar gach cuid den chorp.
Tá go leor cleachtaí ann le haghaidh meáchain caillteanas tapa, ach aithnítear cleachtaí cardio mar is fearr. Tá siad:
- Rith,
- turais rothair,
- Snámh in aon chorp uisce
- Léim téad,
- Turas sciála,
- cleachtaí stepper,
- Scátáil nó dreapadóireacht carraige,
- Staighre dreapadóireachta.
Ba chóir go mbeadh análaithe tapa in éineacht leis an gcuisle ar feadh tréimhse fada ag gabháil leis an oiliúint. Tá na modhanna seo éifeachtach agus spreagúil go leor. Is mór an tairbhe iad cleachtaí eatramhacha, in éineacht le tréimhsí oiliúna déine ard agus íseal, a mhaireann thart ar 1-1. 5 nóiméad.
Faoi láthair na n-ualaí is airde, tosaíonn cúlchistí saille a dhó. Do thosaitheoirí, chun meáchan a chailleadh, is fearr gan an teicníc seo a chleachtadh; is gá oiriúnú de réir a chéile ar oiliúint den sórt sin.
Cothú cuí
Daoine ar mian leo meáchan a chailleadh go leor i ghearr ama sa bhaile nó ar a laghad cúpla kg a chailleadh gá chun tune i do cothaithe cuí. Ní cheadaítear carbaihiodráití díobhálacha a úsáid sa roghchlár, ós rud é nach mbeidh aon toradh ann ó imeacht den sórt sin.
Má tá sé deacair do dhuine táirgí plúr milis a thabhairt suas go hiomlán, ansin is gá a n-ídiú a laghdú. Is fearr táirgí den chineál céanna a chur in ionad táirgí eile:
- Cnónna,
- pischineálaigh,
- Bran,
- Arán gráin iomlán.
Ní mór leath de glasraí agus torthaí a bheith i réim bia atá comhdhéanta i gceart, an chuid eile - gráin le cineálacha éisc nó feoil thrua. Aithnítear gránaigh mar na hionadaithe is fearr do charbaihiodráití atá éasca le díleá.
Is cinnte go gcaithfidh a gcomhghleacaithe plandaí cúiteamh a dhéanamh ar shaillte ainmhíoch. Caithfidh aiste bia duine meáchan a chailleadh a bheith comhdhéanta de miasa agus bianna a dhó saille. Is comhpháirteanna próitéin iad seo: feoil bán, bia mara, uibheacha, iasc lean, cáis teachín. Is é bia próitéin an bunús le haghaidh fás agus forbairt fíocháin.
Gach lá, ba chóir go mbeadh táirgí próitéine sa roghchlár ar a laghad 20% de mhéid iomlán an bhia a chaitear.
Tá próitéin riachtanach chun gníomhaíocht inchinn a fheabhsú, an craiceann agus an néarchóras a neartú. Is é seo príomh-ábhar tógála an chomhlachta. Tá trioblóidí móra ag bagairt ar a easpa sa réim bia. Ní thabharfaidh an toradh inmhianaithe má theipeann ort na rialacha a bhaineann le cothú cothromaithe a leanúint. Beidh gach iarracht in vain.
bealaí meáchan a chailleadh go tapa
Tá go leor bealaí gur féidir leat meáchan a chailleadh agus torthaí meáchain caillteanas tapa a fháil. Tá gach ceann díobh dírithe ar thomhaltas na gcothaithigh agus na n-eilimintí fuinnimh a laghdú.
Aistí bia
Is é bunús aon chothaithe chothaithe ná srian ar iontógáil bianna ard-calorie. Cuidíonn an cur chuige seo le rath a bhaint amach agus ní dochar a dhéanamh don chomhlacht.
ruán
soláthróidh ruán meáchain caillteanas éifeachtach. Breathnaímid ar rialacha agus nós imeachta an phróisis féin. Is táirge sláintiúil é ruán le hábhar íseal calorie agus luach cothaithe ard.
Ligeann an aiste bia seo duit suas le 7 kg a chailleadh i seachtain. Breathnaíonn an roghchlár meáchain caillteanas don rogha aiste bia seo mar seo:
- Tomhaltas éigeantach kefir ar a laghad 1 lítear in aghaidh an lae,
- Go leor uisce glan, tae glas,
- Tomhaltas gan teorainn ruán.
Tá míbhuntáiste ag an monai-aiste bia - monotony an tábla. Ach aithnítear cothaithe ruán mar an ceann is éifeachtaí, rud a ligeann duit meáchan a chailleadh go tapa i mbeagán ama.
Kefir
Is féidir torthaí maithe a bheith ag meáchan a chailleadh le kefir freisin. Leis an táirge seo is féidir leat breis-mheáchan coirp a laghdú go héasca gan dochar a dhéanamh don chomhlacht. Meastar go bhfuil an aiste bia kefir sábháilte toisc nach bhfuil aon contraindications aige. Sa táirge bainne coipthe seo tá saillte indíleáite go héasca, próitéiní luachmhara le carbaihiodráití, atá riachtanach don chóras díleácha baictéarach.
Tá an deoch endowed leis an gcumas chun cleanse an comhlacht na tocsainí tocsaineach agus dramhaíola. Sáithíonn sé le mianraí úsáideacha, vitimíní, einsímí, agus tá tionchar dearfach aige ar na horgáin díleácha.
Tá modhanna éagsúla forbartha le haghaidh meáchain caillteanas:
- Mona-aiste bia. Is é a bhunúsacht gur chóir an toirt laethúil de kefir (1. 5 lítear) a roinnt ina 6 chuid chothroma, a thógtar i rith an lae go tráthrialta.
- aiste bia dian. Tá an bia seo deartha ar feadh 9 lá. Cinnteoidh an aiste bia seo meáchain caillteanas laethúil 1 kg don am sonraithe. Is iad seo a leanas na rialacha maidir lena chur i bhfeidhm: ar feadh na chéad trí lá, deoch 1. 5 lítear de tháirge bainne coipthe, ó laethanta 4 go 6 - 1. 5 kg de úlla in aghaidh an lae, sna laethanta deiridh, bain úsáid as kefir le céatadán ard cion saille. .
- Ceadaíonn an aiste bia striped duit meáchan a chailleadh go tapa freisin. Ní mór duit cloí leis an aiste bia seo ar feadh 2 sheachtain. Ba chóir go mbeadh 1. 5 lítear de tháirge bainne coipthe sa réim bia gach lá eile; ar laethanta eile is gá duit a ithe mar is gnách.
Úll
Cinnteoidh an cineál meáchain caillteanas seo caillteanas tapa taiscí carntha agus déanfaidh sé do chorp táirgí lobhadh baictéarach a ghlanadh. I measc na buntáistí a bhaineann le cothú den sórt sin tá:
- Tá an roghchlár saibhir i gcothaithigh,
- Láithreacht snáithín
- Fáil ar thorthaí úra ar feadh na bliana.
I 10 lá de aiste bia den sórt sin, is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa, ag fáil réidh le 10 kg de saille comhlacht.Roimh an ócáid a úsáid, léigh a contraindications. Níl an aiste bia úll oiriúnach dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras díleá.
Is iad seo a leanas na roghanna aiste bia úll:
- Ith suas le 2 kg de thorthaí gach lá gan leacht a ól,
- Ith 1. 5 kg de úlla agus coinnigh cothromaíocht uisce trí suas le 2 lítear leacht a ól,
- Deoch 0. 5 gloine de kefir beagmhéathrais agus ithe úll glas gach 2 uair an chloig.
Aclaíocht
Ní bheidh tú in ann meáchan a chailleadh go tapa gan gníomhaíocht fhisiciúil, fiú má chuireann tú teorainn le bianna ard-calorie i do roghchlár. Chun a bheith éifeachtach, is gá ualaí dian a dhéanamh ag an am céanna ar an gcomhlacht, rud a chinnteoidh tomhaltas cúlchistí saille agus fuinneamh carntha.
Cabhróidh cleachtaí speisialta leat meáchan a chailleadh. seo:
- Siúl measartha laethúil ar feadh 1. 5 uair ar a laghad,
- Rith ar maidin
- Ag siúl suas an staighre ar feadh 10-15 nóiméad,
- leath-uair an chloig gleacaíochta, chomh maith a dhéantar gach lá,
- Taisteal ar an rothar,
- Snámh,
- Ranganna san ionad aclaíochta trí huaire sa tseachtain.
Má tá duine i bhfad ó ghníomhaíocht fhisiciúil den sórt sin, moltar é a thosú de réir a chéile, le méadú laethúil ar an dáileog oiliúna.
Diúltú táirgí díobhálacha
Má ghlacann duine bearta den sórt sin go comhfhiosach agus go bhfuil sé ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile, ansin beidh air bianna díobhálacha a eisiamh ón roghchlár laethúil:
- milseogra,
- Pickles, caitheamh tobac, canning baile,
- Siúcra,
- Bia tapaidh,
- Soda,
- Alcól.
Cóireálacha SPA
Cinnteoidh nósanna imeachta folctha meáchain caillteanas tapa. Cailltear an iomarca meáchain faoi thionchar teocht ard, nuair a thosaíonn an próiseas sweating dian. Tagann na substaintí díobhálacha go léir amach leis an leacht. Le nós imeachta amháin den sórt sin, is féidir leat suas le 4 kg de mheáchan a chailleadh, cé go n-athlíonfar leath de na cileagraim caillte go luath.
Ach nuair a bhíonn a fhios agat na prionsabail a bhaineann le snámha ceart i folctha sabhna agus gaile, is féidir leat torthaí a bhaint amach go héasca. Is iad bunphrionsabail na nósanna imeachta:
- Déan na nósanna imeachta ar bholg folamh, ná pas a fháil tar éis snámha (is féidir leat gloine de kefir, iógart éadrom nó úll a ithe),
- Gan beoir ná deochanna alcólacha eile - níl ach tae luibhe déanta as chamomile agus mint,
- Bain úsáid as broom beithe - cuidíonn an uirlis seo le sláinte a fheabhsú agus fáil réidh le punt breise.
Is é an bealach is éifeachtaí chun otracht a chomhrac i bathhouse ná suathaireacht. Ní hamháin go gcabhróidh an cleachtadh seo leat meáchan a chailleadh, ach feabhsóidh sé freisin do chorp ar fad. Tá mitten crua le mil agus salann oiriúnach do seo. Is féidir leat ola aramatacha a úsáid freisin.
Glanfaidh an massage craiceann na seanchealla agus sáitheoidh sé le cothaithigh é.
Rogha meáchain caillteanas tóir salon ná wrap seacláide, ar féidir leat a dhéanamh i ndáiríre tú féin i bathhouse. Is é seo a leanas croílár an nós imeachta:
- Is gá an craiceann a ghalú agus a ghlanadh a oiread agus is féidir,
- Cuir meascán te (5 tbsp cócó, 2 tbsp siúcra agus an méid céanna ola olóige) chuig an limistéar ina bhfuil fadhb.
- Wrap an limistéar i scannán cumhdaithe agus fág ar feadh 15 nóiméad.
- Ina dhiaidh sin, nigh as an meascán.
Tá na roghanna meáchain caillteanas seo éifeachtach má úsáidtear iad go córasach.
Leigheasanna tíre
Is féidir le modhanna tíre neamhthraidisiúnta a bheith éifeachtach freisin. A ligean ar iarracht a dhéanamh amach conas a meáchan a chailleadh go tapa ag baint úsáide as na modhanna seo. Chun meáchan a chailleadh, moltar insiltí luibhe agus taenna a úsáid. Go bhfuil na deochanna plandaí a shochtadh appetite agus freisin meitibileacht a spreagadh.
Aithnítear iad seo a leanas mar mhaisiúcháin luibhe úsáideacha in aghaidh ró-mheáchain:
- Sap beithe, a chinntíonn gníomhachtú meitibileacht ábhar,
- Sochtann tae Sinséar goile agus dónn sé calraí
- Glóthach mhin choirce, deireadh a chur le tocsainí tocsaineacha,
- Tá tincture de choirt buckthorn, linden agus duilleoga silíní, a bhfuil éifeacht glantacháin agus purgóideach bheith mar thoradh.
cleansing an comhlacht na tocsainí agus meáchan a chailleadh
Is bealach eile é an nós imeachta chun comhlacht na tocsainí carntha a ghlanadh chun meáchan a chailleadh go tapa. Tá go leor roghanna ann le haghaidh imeacht den sórt sin. Is iad na cinn is mó tóir na insiltí luibhe seo a leanas, a chomhlíonann ní hamháin an príomhthasc, ach freisin a chabhraíonn le sláinte a fheabhsú agus le folláine iomlán a fheabhsú:
- Glac wort Naomh Eoin, chamomile, duilleoga currant agus immortelle ina gcodanna comhionann,
- Doirt 1 lítear de fiuchphointe uisce thar na luibheanna, a chur ar an sorn agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad,
- Ní mór an deoch a insileadh ar feadh 1 uair an chloig.
- Deoch 200 ml dhá uair sa lá.
Is uirlis iontach é an mhin choirce sa troid i gcoinne breis meáchain. Moltar leite a ithe ar maidin ar feadh 14 lá i ndiaidh a chéile. Ná cócaráil an mhias, ach is fearr na calóga a ghalú le kefir nó fiuchphointe uisce sa tráthnóna.
Le linn an tséasúir de glasraí agus torthaí úra, tá sé inmholta a cleanse trí teiripe sú. Tabharfaidh deochanna déanta as cairéid, cranberries, beets, úlla agus cabáiste buntáistí móra don chomhlacht. Cabhróidh glanadh inní na tocsainí leis an meicníocht meitibileach a ghníomhachtú agus meáchan a chailleadh.
Ag glacadh cógais
Is féidir leat meáchan a chailleadh trí chógais speisialta a ghlacadh - táibléad agus fionraí. Is é an leas a bhaint as an modh seo ná go gcuireann siad bac ar thaiscí saille, go bhfeabhsaíonn siad próisis meitibileach agus go gcothaítear appetite. Mar sin féin, is féidir leis an modh seo a bheith contúirteach freisin mar gheall ar an mbaol góchumtha a cheannach.
Sula n-úsáidtear drugaí den sórt sin, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Comhairle ó chothaitheoirí
Ní thuigeann go leor daoine cé chomh tapa agus is féidir leat meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh do chorp ar bith. Go minic, téann na daoine ar mian leo meáchan a chailleadh láithreach i muinín na gcinntí is gríosaí, a ndéantar dea-phoiblíocht orthu. Is gá a thuiscint nár chóir go gcaillfí meáchan, mar a deir dochtúirí, gnóthas contúirteach. Ar an gcúis seo, ní réiteach é aistí bia radacacha nó diúltú iomlán ar bhia.
Braitheann éifeachtacht an ghnímh seo ní hamháin ar aiste bia cothrom, ach freisin ar ghníomhaíocht fhisiciúil laethúil agus ag tabhairt aire do chraiceann an chomhlachta le linn an phróisis meáchain a chailliúint. Is é an rud is mó san ábhar seo ná an tuiscint go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh go tobann gan dochar a dhéanamh do shláinte.
An tábhacht a bhaineann le dul i gcomhairle le dochtúir
De réir mar a léiríonn cleachtas, teipeann ar aistí bia ídithe nó ar ghníomhaíochtaí spóirt gan cuidiú leis an sprioc a bhaint amach. Má éiríonn leat meáchan a chailleadh go tapa, ansin filleann an meáchan arís, nó fiú iolraíonn sé i mbeagán ama.
Go minic, i gcomhthéacs an imeachta seo, feictear fadhbanna sláinte; is gnách go gcuirtear isteach ar fheidhm intestinal. Ina theannta sin, tagann fadhbanna síceolaíochta chun cinn mar gheall ar mhíshástacht le cuma sheachtrach an duine. Is féidir leat tú féin a chosaint ó seo má chailleann tú meáchan faoi mhaoirseacht cothaitheoir.
Cad iad na buntáistí a thugann tacaíocht dá leithéid don othar? Ní fhorordaíonn speisialtóir, bunaithe ar shonraí leighis, aiste bia, ach réimeas speisialta de chothú cuí. Ní bheidh ort tú féin a chéasadh le stailceanna ocrais. Roghnaítear modhanna chun meáchan a chailleadh ag cur do stádas sláinte san áireamh.
Glacann an dochtúir le feidhmeanna síceolaí, mar a ullmhaíonn sé duine le haghaidh nósanna itheacháin ceart, tugann sé muinín as a chumais, agus spreagann sé é chun torthaí a bhaint amach. Is é an saineolaí cothúcháin atá in ann tacú leis an othar i gcás briseadh síos. Breathnaítear an feiniméan seo go minic ar dtús.
Is é an rud is mó san ábhar seo ná go n-inseoidh an dochtúir duit cén cuspóir is gá duit meáchan a chailleadh, conas fáil réidh le andúile i mbia agus conas gnáthmheáchan a choinneáil ar feadh do shaol.